Übungen für Arthritis des Handgelenks

Entdecken Sie effektive Übungen zur Linderung von Handgelenkarthritis und zur Steigerung der Beweglichkeit. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Handgelenke stärken und Schmerzen reduzieren können. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität mit gezielten Übungen für Arthritis des Handgelenks.

Haben Sie schon einmal den Schmerz und die Steifheit in Ihren Handgelenken erlebt, die mit Arthritis einhergehen können? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie beeinträchtigend dies im Alltag sein kann. Das gute Nachricht ist jedoch, dass es Möglichkeiten gibt, die Symptome zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von effektiven Übungen vor, die speziell auf die Behandlung von Arthritis des Handgelenks abzielen. Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Gelenkbeschwerden haben oder einfach nur nach vorbeugenden Maßnahmen suchen, diese Übungen werden Ihnen helfen, Schmerzen zu reduzieren und Ihre Handfunktion zu stärken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Handgelenke wieder in Bewegung bringen können und ein schmerzfreies Leben führen können.

WEITERE ...

keine Schmerzen zu empfinden und stoppen Sie, so dass Ihre Finger zur Decke zeigen. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

5. Fingerstreckung

Strecken Sie Ihre Finger gerade aus und spreizen Sie sie so weit wie möglich. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und entspannen Sie dann Ihre Finger wieder. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

6. Ballübungen

Nehmen Sie einen weichen Ball oder ein ähnliches Objekt in die Hand und drücken Sie ihn für ein paar Sekunden zusammen. Lösen Sie dann den Druck und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

Wichtig

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, dass sie für Ihren individuellen Fall geeignet sind., um sicherzustellen, dass sie für Ihren individuellen Fall geeignet sind. Achten Sie während der Übungen darauf, die Symptome zu lindern und die Funktionalität des Handgelenks zu verbessern.

1. Handgelenk Dehnung

Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben und strecken Sie Ihre Finger gerade nach vorne. Dann beugen Sie Ihre Hand nach unten, so dass Ihre Finger und Handfläche nach unten zeigen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

2. Faust öffnen und schließen

Machen Sie eine Faust mit Ihrer Hand und halten Sie sie für ein paar Sekunden geschlossen. Dann öffnen Sie Ihre Hand und strecken Sie Ihre Finger so weit wie möglich. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

3. Handgelenk Rotation

Halten Sie Ihre Handfläche nach oben und machen Sie eine kreisende Bewegung mit dem Handgelenk im Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Bewegung für 10-15 Sekunden durch und wiederholen Sie sie dann in entgegengesetzter Richtung. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

4. Handgelenk Flexion und Extension

Stützen Sie Ihre Unterarme auf einen Tisch oder eine Oberfläche und halten Sie Ihre Handflächen nach oben. Beugen Sie Ihre Handgelenke nach oben, was die Beweglichkeit und Funktion der Hand einschränken kann. Glücklicherweise können bestimmte Übungen helfen, wenn Sie Beschwerden haben. Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch und vermeiden Sie übermäßige Belastung des Handgelenks.

Fazit

Übungen können bei der Linderung der Symptome von Arthritis des Handgelenks helfen und die Beweglichkeit und Funktionalität des Gelenks verbessern. Konsultieren Sie jedoch immer einen Fachmann,Übungen für Arthritis des Handgelenks

Was ist Arthritis des Handgelenks?

Arthritis des Handgelenks ist eine entzündliche Erkrankung, Steifheit und Schwellungen führen, um sicherzustellen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit den Übungen beginnen, die das Gelenk im Handgelenk betrifft. Es kann zu Schmerzen